Olah Raga Yang Dianjurkan Pada Saat Puasa

Olahraga yang boleh dijalankan ketika puasa yakni olahraga ringan yang dan tak terlalu menguras kekuatan. seperti olahraga yang mampu dikerjakan saat puasa adalah jalan-jalan di pagi hari selama 3 puluh mnt, bersepeda keliling komplek selama 3 puluh mnt atau senam kecil yg cukup dilakukan 5 belas mnt. Hindari olahraga berat mirip lari atau olahraga permainan seperti bola saat puasa. Olahraga berat daoat menguras kekuatan energi serta menjalankan puasa karena tubuh kita mengeluarkan banyak keringat sehingga dapat menyebabkan kekurangan cairan.

Cara berolahraga ketika puasa yang menyegarkan badan justru dapat kita lakukan pada sore hari bahasa yang bagus sambil ngabburit menunggu berbuka. melakukan jalan-jalan kecil atau bersepeda santai sambil menunggu tiba adzan Maghrib. sangat dianjurkan untuk selalau melakukannya secara teratur berikut tips yang kami dapat dari manfaatpuasa.com

Cara olahraga saat puasa :

• Usahakan, perhatikan beberapa tips berikut  saat akan berolahraga saat menjalani puasa.
• Lakukan olahraga setidaknya 30 mnt menjelang ketika berbuka. Jika ingin melakukan olahraga pada malam hari, lebih baik menunggu dua jam sesudah berbuka. Tetapi olahraga yg terbaik adalah olahraga yg dilakukan di pagi atau sore hari.
• Cukup lakukan olahraga ringan mirip bersepeda, jogging atau threadmil. Latihan beban yang dilakukan waktu puasa akan menguras energi sebagai akibatnya kurang sempurna.
• Olahraga yg dilakukan mendekati saat tidur usahakan dihindari. Hal ini bertujuan buat memberi kesempatan bagi tubuh untuk beristirahat.
• Olahraga yg baik dilakukan ketika puasa yaitu olahraga pada kawasan yang sejuk. Bila olahraga dilakukan di area terbuka, lakukan di bawah pepohonan serta daerah yang sejuk. Dengan begitu, Anda akan terhindar asal kelelahan serta ada rasa haus yang berlebih.
• Cara olahraga saat puasa ini bisa menjadi masukkan bagi Anda. Dengan berolahraga, puasa yg dijalani pula akan terasa menyenangkan. Tubuh akan tetap bugar meskipun Anda sedang berpuasa. 

Semoga bermanfaat dan jangan lupa berbagi kebaikan dan tips kesehatan terhadap teman dan kerabat anda dengan cara klik share yang ada dibawah ini, Sehat adalah wajib. 

Tweet